ОГЛАВЛЕНИЕ
Вы много сидите за компьютером, отдыхаете вечером за просмотром фильма, а ваши глаза страдают. Узнайте, как защитить глаза перед экранами. Вот несколько естественных способов защитить зрение, если вы проводите много времени перед экранами.
Если часто испытываете головные боли, усталость или сухость глаз, это может быть связано с тем, что вы много времени проводите перед экранами. Вы можете удивиться, почему пользоваться компьютером намного сложнее, чем читать печатные материалы, например, книги или журналы.
Основная причина заключается в том, что, когда вы смотрите на экран, то меньше моргаете. На самом деле, когда человек фокусируется на цифровых дисплеях, частота моргания может сократиться на одну треть или половину, что приводит к пересыханию глаз. Кроме того, многие люди не сидят на оптимальном расстоянии от монитора.
Необходимые правила
Не сидите слишком близко к экрану. Если возможно, держите монитор или экран на расстоянии около 25 дюймов. Экран должен быть расположен так, чтобы глаза смотрели немного вниз. Отрегулируйте яркость и не смотрите в телефон с выключенным светом. Когда экран намного ярче, чем окружающее пространство, глазам приходится работать интенсивнее. Если есть возможность, отрегулируйте освещение в комнате и постарайтесь увеличить контрастность экрана. Можно также использовать матовый экранный фильтр.
Обратитесь к офтальмологу
Как защитить глаза перед экранами? Прежде чем прибегать к какому-либо естественному способу лечения, нужно получить консультацию офтальмолога. Многие случаи глазной суперинфекции были зарегистрированы при применении эмпирических средств. Кроме того, в большинстве случаев при таком применении не соблюдаются условия стерильности. Поэтому лучше использовать офтальмологические препараты, одобренные Министерством здравоохранения, и с осторожностью применять растворы домашнего приготовления.
Специальные упражнения для защиты глаз
Чтобы защитить глаза перед экранами, можно сделать им массаж, который поможет при усталости. Захватите брови между большим и указательным пальцами так, чтобы большой палец был над бровью, а указательный – под ней. Мягко надавите и растяните брови. Затем, закрыв глаза, очень нежно помассируйте глазное яблоко большим пальцем. Выполняйте это упражнение каждые 3–4 часа.
Это улучшит местное кровообращение и самочувствие. Если вы долго сидите перед экраном, следуйте правилу 20-20-20. Спустя 20 минут напряжения глаз следует делать перерыв. Вы должны смотреть в течение 20 секунд в сторону горизонта на высоте 20 футов (что эквивалентно примерно 6 метрам в метрической системе).
Аюрведа для глаз
Существует еще одно аюрведическое упражнение, которое было адаптировано американским офтальмологом Бейтсом. Потрите ладони друг о друга в течение 30 секунд до ощущения тепла, затем положите их на веки не надавливая. Задержитесь на минуту. Медленно откройте глаза. Нельзя сразу же смотреть на яркий свет. Помните: моргание — это естественный способ смазки и расслабления глаз. Возьмите за правило моргать каждые 5–6 секунд.
Ромашка — противовоспалительное средство
Для того чтобы защитить глаза от экранов, необходимо бороться с сухостью глаз. Используйте экстракт цветков ромашки. Обладает противовоспалительным, антисептическим и антиневралгическим действием. При наружном использовании она является хорошим дезинфицирующим, смягчающим и заживляющим средством. Рекомендуется при заболеваниях глаз в виде компрессов или промываний с мацератом или концентрированным настоем растения (3–4 столовые ложки на пол-литра воды). Вы также можете использовать покупные глазные капли, содержащие ромашку.
Рекомендуемые растения
Лимоны рекомендуются при воспалениях век. Прикладывайте компрессы из сока, разбавленного в равной пропорции кипяченой и охлажденной водой (или настоем ромашки). Применяйте свежевыжатый сок. Существуют также способы применения ломтиков сырого картофеля. При воспалениях глаз делают компрессы из свежего сока петрушки. При блефарите и конъюнктивите применяйте настой из одной чайной ложки семян латука на чашку воды. Вы также можете капнуть несколько капель свежего сока сельдерея на веки или аккуратно промокнуть чистым тампоном, смоченным в этом соке.
